たいのアウトプット

3月4日からスタートした杏林堂さんのニコナビのダイエット企画（あくまでも自分の中での企画ですが・・・）、昨日で一応１クール終了ということで区切りのカウンセリングでした。

この間の結果としては、
体重79.2ｋｇ⇒73.4ｋｇ　

体脂肪率25.3％⇒21.7％　
筋肉率31.5％⇒33.0％

ＢＭＩ25.0⇒23.2

ということで、最終的には理想的な進み具合で減量してきました。
単純な減量という事ではなく、明らかに体型を変えることが出来たのが大きいですね。どちらかというとなで肩であったのですが、肩まわりと胸、二の腕の筋肉がついたのと腹周りがとってもスッキリしました。

あと、食事の内容を気にするようになったのも大きな変化です。1日の摂取カロリーなんて気にすることほとんど無かったですし、あっても間違った知識だったので結局かなり食べてたような気がします。「サラダうどん一杯なら軽くて良いね。」なんてよく思って食べてましたが、炭水化物プラスマヨネーズですからカロリー低いわけがありません。

筋肉つけて体重落としているので、ランニングもとても楽に出来るようになりました。先週から始めたランニングも6ｋm～8kgを気持ちよく走れるようになり以前佐鳴湖を走っていたときのようになってきています。

何を目標にしているというわけでもないのですが、こんなに体型を変えたことないので、その変りっぷりが面白くて、このニコナビも継続しました。杏林堂の担当酒井さんからもマラソン大会参加の勧めがあり、秋冬の大会を狙ってみようかなんて思っています。

妻にパンツを買ってきてとお願いしたら、とってもローライズのボクサーパンツを買ってくれました。体型が変わったのならこれも似合うようになってきただろうという妻の見立てでした。こんな影響も出ております。

いづれにしろ今年のチャレンジ1つ目は順調に進んでおります。